Antrenamentul de azi

Alege ziua din split, notează seriile și bifează-le pe cele făcute.

Cum ai urcat

Săptămânile tale

Istoric

Cântar și centimetru

O dată pe săptămână e destul, dimineața, înainte de micul dejun.

Datele tale

Jurnalul ține totul pe telefonul ăsta, în browser. Nu ai cont și nu trimitem nimic nicăieri. Dacă ștergi datele browserului sau schimbi telefonul, ai nevoie de o copie.

Planul din jurnal e splitul antagonist: biceps și piept, triceps și spate, umeri și abdomen, picioare. Exercițiile sunt un exemplu; cu programul primești varianta ta.